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    • 2019.09.02 Monday
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    肌のたるみ 対策

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      肌のたるみを防ぐためにはコラーゲンの生成が大切

       

       

      肌の弾力を支えているのは肌の真皮層にある

      コラーゲンやエラスチンなので、

      肌のたるみを防ぐためには対策が必要です。

       

       

      コラーゲンやエラスチンは加齢に伴い減少しますが、

      間違ったスキンケアや紫外線なども、

      減少させてしまう原因です。

       

       

      皮膚のたるみは、コラーゲンやエラスチンが失われるにつれ

      肌のハリがなくなって、重みで垂れることで起こります。

       

       

      コラーゲンやエラスチンの生成をサポートすることが、

      たるみ予防になります。

       

       

      足りないコラーゲンを補うには、

      体内に摂取した栄養素を合成しなければなりません。

       

       

      主に鉄分、ビタミンC、たんぱく質を体内に取り入れれば、

      肌のたるみ対策に必要なコラーゲンの基本的な材料が得られます。

       

       

      主に動物性食品に含まれるヘム鉄と植物性食品に含まれる非ヘム鉄があり、

      吸収率が高いのはヘム鉄です。

       

       

      非ヘム鉄もビタミンCと一緒に摂取をすると吸収がよくなるので、

      食材選びにも気を配りましょう。

       

       

      肌の主要な材料にもなっているたんぱく質は、

      たるみ対策の他にも、新しい皮膚細胞を生成する働きも持っています。

       

       

      たんぱく質は、ダイエットをしていると欠乏しやすいので、

      気をつける必要があります。

       

       

      肌だけでなく、体を老化から守る働きがあるというビタミンCは、

      体を酸化させないようにすることで、

      肌のみずみずしさを維持してくれます。

       

       

      体をつくる材料になる食事の内容に気を配ることは、

      肌のたるみを防ぐことにつながるので、ぜひ実践していきましょう。

       

       

      JUGEMテーマ:しわ・たるみ対策、改善スキンケア、化粧品の口コミ・感想


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